自律神経は大きく２つに分けることができます。（交感神経）と（副交感神経）の２つに分けられます。
交感神経とは主に日中などの激しい活動するときに活発に働く神経のことです。交感神経が優位になると鼓動が早くなり血圧が上がり活動するための準備ができます。興奮状態や緊張している時や不安になっているときも交感神経は優位になっていると言えます。
副交感神経とはリラックスしているときの神経の状態です。この神経が優位になると脈拍はゆっくりで血圧は下がります。リラックス状態とはこのときのことです。またこの状態になるとセロトニンというホルモンが分泌されます。このセロトニンとメラトニンが分泌されると眠りに入ることができます。メラトニンを分泌する方法としては午前中に日光にあたることでメラトニンは分泌されやすくなります。午前中に外に出て三十分もウォーキングでもすれば十分に夜にメラトニン量が増えてとても睡眠に入りやすい状態を作ることができます。よく食事のあとに眠くなるのはお腹が膨れて副交感神経が優位になることによって起こります。
眠りが浅い方や寝付きが悪い方は交感神経が優位になっているかストレス状態で睡眠に入ろうとするのでなかなか眠れなくなっています。大事なことはストレス状態とリラックス状態を上手にコントロールできるようになりことです。良い睡眠を取るためには副交感神経が優位にある状態で睡眠に入ることです。この副交感神経を優位にする方法として寝る前にリラックス音楽をきいたり深呼吸をしたり寝る前にお風呂に入ってリラックス状態にしたりすることがあります。日中などでストレスがあるのは現代社会では当たり前ですが、睡眠時まで持ち込まないことが良い睡眠を得ることができる方法の一つです。副交感神経が優位状態で睡眠に入ることをGodspeed Sleep-Relaxing-Healing musicはおすすめしています。またリラックス状態の手助けとしてGodspeed Sleep-Relaxing-Healing musicの制作する音楽を聴いてみていただければと幸いです。