最近脳科学者の本を読んだのですが、脳科学的に睡眠時間は６時間以上とるとそれ以上とっても同じということが科学的に証明されています。よくレム睡眠とノンレム睡眠ということを聴くと思いますが浅い眠りをレム睡眠（夢を見るとき）深い眠りをノンレム睡眠といいます。これを寝ている間に二回繰り返す事ができれば、脳を十分に修復できると言われています。その二回繰り返すのに四時間半あれば良いのだそうです。ですが寝付くのに３０分目覚める時に３０分の１時間で合計５時間半あれば良いのですがわかりやすく６時間としているそうです。これは大人が必要とする睡眠時間で子供は１０時間睡眠をとるのが子供の脳の成長にも良いとされています。
睡眠時間をしっかりとることで脳がしっかり休息や修復できることで脳の機能を十分使うことができるようです。健康にも良くて頭も良くなるなら最高ですね。
寝る前１時間前には明るすぎる光やスマホなど画面を見ないことで深い眠りができると証明されています。寝るときは真っ暗の部屋かアイマスクも脳をしっかり休めるのに重要です。健康でクリエイティブに脳を働かさせるためにも睡眠はとても重要です。